Ücretsiz Yazdırılabilir Yemek Planlayıcı ve Menü Planlama İpuçları

Yazdırılabilir haftalık menü planlayıcı resimlerinden oluşan kolaj

Haftalık yemek planlamayı çocuk oyuncağı haline getirmek için bu yazdırılabilir yemek planlayıcısını kullanın! Basitçe yemeklerinizi planlayın, yazdırılabilir haftalık yemek planlayıcısına ekleyin ve bir daha asla 'akşam yemeğinde ne var' sorusunu sormak zorunda kalmayın!



Kaşık ve kalemle haftalık yemek planlayıcısı

Herkes bu kez evde olduğumuzun, hayatta gerçekten istediğiniz şeyleri anlamanın zamanı olduğunu söylüyor. Hepimiz güvenlik uğruna daha basit, daha yavaş hayatlar yaşamaya zorlandık ve dürüst olmak gerekirse onu seviyorum.





Her şeyi yaptık sanal çöpçü avı oğlumun evde doğum günü partisi ! Ve şimdiye kadarki en iyiye benzeyen tonlarca yeni tarif bulduk tarçın streusel kahveli kek ve paketten daha iyi kızarmış pirinç .

Kocamla yıllardır konuştuğumuz şeylerden biri de haftalık yemek planları yapmak, alışveriş yapmak, hazırlık yapmak ve iyi anladınız.



Söz konusu cümledeki anahtar kelime öbeğidir. 13 yıldır evliyiz ve bunun hakkında konuşmuş olsak da, yolumuza hep bir şeyler girdi.

Dışarıda yemeyi çok seviyoruz. Merhaba yemek demek istiyorum en iyi Disneyland yemeği .

Çok seyahat ediyoruz.

Faaliyetler, kilise toplantıları, yapılacak işler vb.

Ancak son sekiz hafta içinde bunlardan hiçbirine sahip olmadık. Biraz acı tatlıydı ama günün sonunda bir nimetti.

Ve hayatımızda ilk defa, sekiz haftalık yemek planladık ve bu harika oldu.

Normal hissine geri döndüğümüzde kesinlikle yapmaya devam etmek istediğim şeylerden biri bu.

Neyse ki yapmakta olduğumuz yemek planlaması yeterince basit ki, umarım seyahat, aktiviteler ve bizi en başta bunu yapmaktan alıkoyan işlerden bazılarını eklediğimizde yine de işe yarayacaktır.

Bu Yazdırılabilir Yemek Planlayıcı Nasıl Kullanılır

Kullandığımız yazdırılabilir yemek planlayıcısıyla birlikte yapmakta olduğumuz şeyi paylaşacağım. Yeterince basit ve evrenseldir ki, umarız herkes için işe yarar!

Yemek planlayıcımız basit ve isabetli ama yine de yemek planlama için ihtiyacınız olan tüm bilgilere sahip! Normal bir menü veya Bütün 30 öğün yemek planı .

1 - Sahip Olduklarınızı Stoklayın

Haftada bir kocam ve ben çocuklar yattıktan sonra oturuyoruz ve hafta için yemeklerimizi planlıyoruz. Bunu Pazar geceleri yapardık, ancak şimdi çarşamba günleri yerel bir ürün alıyoruz, bu nedenle yemek planlaması çarşambalara geçti!

Yaptığımız ilk şey, yemek fikirleri için beyin fırtınası yapmak için bu sırayla sahip olduklarımızın değerlendirmesini yapmaktır.

  1. Bozulabilir - kullanmamız gereken ve önümüzdeki hafta kötüye gidecek her şey
  2. Et - elimizde kullanmak istediğimiz taze veya dondurulmuş etimiz var. Hafta boyunca çeşitli etler arasında geçiş yapmaya çalışıyoruz.
  3. Başka herhangi bir şey - ekmekler, tortilla, pizza hamuru, satın aldığımız ve kullanmak istediğimiz her şey

Genelde elimizdeki şeylerin bir listesini ayrı bir kağıda yazarım (ya da bunu arka tarafta yapabilirsiniz, ancak bunun yerine aşağıda nasıl kullandığımı göreceksiniz).

2 - Beyin Fırtınası Yemek Fikirleri

O hafta kullanmak istediğimizi bildiğimiz şeylerin bir listesini çıkardığımızda, kulağa hoş gelen şeyler hakkında beyin fırtınası yapmaya başlarız.

Aşağıdaki fotoğraf size beyin fırtınası sürecimiz hakkında bir fikir verebilir - belli ki burada bir hafta sonra bulacağımız daha fazla yemek fikri var!

Yemek fikirleri içeren yazdırılabilir bir yemek planlayıcısının arkası

genç yetişkinler için grup oyunları

Fikirlere ihtiyacımız olursa, genellikle kullanmak istediğimizi bildiğim malzemeleri kullanarak yalnızca Google veya Pinterest'te arama yaparım. İki veya üç malzemeyi araştırırsanız yemek fikirlerini hızlı bir şekilde bulmanın ne kadar kolay olduğu şaşırtıcı.

Ayrıca genellikle yemek tarifi dizinimi gözden geçiririz ve sırf hazırlamanın kolay olacağını bildiğimiz için her hafta favori tariflerimizden en az 1-2'sini ekleriz. Bunlar, yemek planlayıcımızda sıkça görülen kusursuz normal yemeklerimizden bazıları çünkü onları farklı çeşitlerde kullanabiliriz.

Beyin fırtınası yapılan yemek listemizin çoğu hafta için ihtiyaç duyduğumuzdan daha uzundur, bu nedenle gelecek haftalar için yemek planlamayı daha da kolaylaştırır! Sadece akan bir liste tutun ve her şeyi çıkarırken silin / çizin.

3 - Öğünleri haftaya planlayın

Bir yemek listesi üzerine beyin fırtınası yaptıktan sonra, listeyi daraltmaya ve programa yerleştirmeye başlamanın zamanı geldi.

Ancak bunu yapmadan önce, haftanız ve neler olup bittiğinden bahsetmenizi tavsiye ederim. Şu anda programımız oldukça açık, ancak gelecekte faaliyetlere ve çalışmaya geri döndüğümüzde, konuşma biraz böyle gidebilir.

  • K'nin Salı gecesi beyzbol antrenmanı var, bu yüzden gerçekten hızlı bir yemek yapmalıyız ya da pazartesiden kalanları içeren bir şey yapmalıyız.
  • Britni'nin Perşembe akşamı akşam yemeği yiyeceği bir kilise etkinliği var, bu yüzden Perşembe sadece erkekler (ya da artıklar) için bir şey olmalı.

Haftalık programınızın neye benzediğini anladıktan sonra, hangi öğünlerin ne zaman en mantıklı olduğunu bilmek daha kolaydır. Akşam yemeği için sadece 30 dakikanız varsa lazanya üzerinde plan yapmak istemezsiniz.

Yemek yemek istediğiniz yemekleri seçin ve takvime koyun.

Yazdırılabilir haftalık yemek planlayıcısında doldurulan akşam yemekleri

Ve bir profesyonel ipucu - birlikte çalışan yemekler yapmaya çalışın.

Örneğin, bu akşam akşam yemeğinde kızarmış tavuk ve patates yapıyoruz ve ardından bu ev yapımı için artık tavuğu kullanacağız. şehriyeli tavuk çorbası yarın.

Bir gece taco pilav kaseleri yapın, pirinci ikiye katlayın ve bu harika için pirinci kullanın kızarmış pilav tarifi sonraki gün!

4 - Haftalık yemek planlayıcısına hazırlık çalışması ekleyin

Sadece 2-3 haftada bir market alışverişi yaptığımız için çok fazla donmuş et kullanıyoruz. Sorun şu ki, bir gece önce eti çözdürmeyi hatırlamıyorsanız, akşam yemeğinde et yemiyorsunuz.

Yazdırılabilir yemek planlayıcısında 'hazırlık' yazan bir bölüm var. Bunu, gerçek yemek hazırlığından önceki gece veya çok daha önce yapılması gereken şeyler için kullanırız.

Bu, etin buzunu çözmekten pilav pişirmeye kadar her şey olabilir (kızarmış pilav yapıyorsanız). Bunu, yatmadan önce ne yapılması gerektiğini hatırlatmak için kullanıyoruz.

Yazdırılabilir bir yemek planlayıcısında renkli yemek fikirleri

5 - Alışveriş listenizi oluşturun

Bu yemek planlama sürecine sahip olduklarınızı değerlendirerek ve sahip olduklarınıza dayalı olarak beyin fırtınası yaparak başladım. Amaç, bakkal alışverişine gitmek ve sadece yemek pişirmek için bir sürü yeni şey satın almak yerine, elinizdeki yiyecekleri tüketmeyi planlamaktır.

Bu yüzden buraya alışveriş listenizi oluşturuyorum ama dürüst olmak gerekirse, elimizde olanlara göre yemek planı yapmaya çalışıyoruz. Alışveriş listesi kısmı, tükendiğimiz şeyleri eklememiz ve bir dahaki sefere bakkaldan almamız gerektiğini bilmemiz için orada.

Baharatlar, yumurtalar, ekmekler ve diğer çabuk bozulan şeyler gibi şeyler. Bu bizim koşu listemizdir, böylece bir dahaki sefere markete gittiğimizde 'satın aldığımız şeyler listemi' yazdırabilir ve tükendiğimiz birkaç şeyi ekleyebilir ve zaten oluşturulmuş bir alışveriş listesine sahip olabilirim. gitmeye hazır!

Yazdırılabilir Yemek Planlayıcıyı İndirin

Bu yazdırılabilir haftalık yemek planlayıcısının ücretsiz bir kopyasını almak için aşağıdaki forma adınızı ve e-posta adresinizi girin. Tam olarak bu gönderideki resimlerde gösterildiği gibi görünen tek sayfalık bir PDF dosyasıdır.

Bunu lamine etmenizi ve ıslak silinebilir işaretçiler kullanmanızı şiddetle tavsiye ederim (böylece kolayca silinmez), böylece haftanın sonunda temizleyip yeniden başlayabilirsiniz.

Her zaman her hafta yeni bir tane yazdırabilirsiniz, ancak laminasyon kağıt tasarrufu sağlar ve bunu yapmayı hatırlar!

Aşağıdaki formu görmüyorsanız, ona ulaşmak için buraya tıklayın .

Kalemler, kaşıklar ve haftalık yemek planlayıcısı

Yemek Planınıza Eklenecek Tarifler

İşte bu hafta yazdırılabilir yemek planlayıcınıza harika bir katkı sağlayacak favori tariflerimizden bir haftalık değer! Biraz tavuk, sosis, domuz eti ve sığır eti var!

Bu yazdırılabilir yemek planlayıcısını daha sonrası için sabitlemeyi unutmayın!

Yazdırılabilir haftalık menü planlayıcı resimlerinden oluşan kolaj